Жить долго и счастливо хочется многим, а для этого нужно здоровье. Как в преклонные годы оставаться активными, увлечёнными и самостоятельными? Об этом мы поговорили с врачом-гериатром, заведующей 12-м гериатрическим отделением Свердловского госпиталя для ветеранов войн Еленой Сычкиной.
Секрет второй молодости
– Елена Анатольевна, бывает ли старость в радость?
– Говорят, вторая молодость приходит к тому, кто первую сберёг. Чем дольше пожилой человек остаётся здоровым, самостоятельным и вовлечённым в жизнь общества, тем счастливее он сам и его близкие, на которых легло бы бремя ухода.
– Много ли в Свердловской области долгожителей?
– По данным Росстата, в Свердловской области проживают 2 525 лиц старше 90 лет, 31 человек – старше 100 лет. Многие сохраняют способность к самообслуживанию, здравый ум и удивительно крепкое здоровье.
– И в чём их секрет?
– Большинство объединяет позитивное мировосприятие, привычка вести активный образ жизни. Им присущи умеренность в питании, поджарое, стройное телосложение, отсутствие вредных пристрастий.
У многих наших пациентов в роду были долгожители. Однако если их родственники доживали до 80-90 лет, то они сами перешагивают этот рубеж. Им помогают новые возможности медицины. Также сказываются семейные традиции в плане питания, отношения к труду и отдыху.
– Какие ещё привычки обеспечивают здоровое долголетие?
– Очень важен здоровый сон. Вечер – время спокойных занятий. Ужин – минимум за 2-3 часа до сна. Укладываться в постель нужно в одно и то же время (до 23 часов). Оптимальна поза эмбриона. Следует заранее проветрить спальню, а в течение ночи в комнате должно быть тепло и темно.
Ещё стоит взять за правило своевременно проходить диспансеризацию и следовать рекомендациям врачей. Также с медиками стоит обсуждать подходящую именно вам физическую нагрузку, ведь правильную активность следует поддерживать на протяжении всей жизни.
– В каком случае стоит обратиться к врачу-гериатру?
– В наше поле зрения попадают пациенты старше 60 лет с признаками старческой астении, когда происходит резкое снижение двигательных функций, мышечной массы, интеллекта. В норме это угасание должно происходить постепенно. И те пациенты, кто дожил до 80 лет, имеют высокие шансы дожить до 90, поскольку они уже благополучно миновали период, в котором проявляется большинство серьёзных заболеваний.
– На какой возраст приходится этот кризис?
– Обычно в районе 50-55 лет, а иногда и раньше дают о себе знать болезни сердца и сосудов, а это риск инфарктов и инсультов. Могут развиться сахарный диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата, онкология и другие патологии, которые легче предотвратить, чем вылечить, особенно в том случае, когда ресурсы организма уже не на высоте.
Все краски жизни
– Так, может, лучше гулять, пока молодой?
– Во второй половине жизни много прекрасных вещей, ради которых стоит беречь здоровье. И, по статистике, большинство из нас доживёт до преклонных лет. На пенсии можем наверстать то, на что прежде не хватало времени. Во дворцах культуры и городских досуговых центрах действуют кружки по интересам для людей серебряного возраста. Есть и образовательные курсы. А сколько вокруг музеев и выставочных центров, театров – успеть бы всё посетить!
– Ради удовольствий, которые даёт свободная от обязательств жизнь, молодёжь откладывает создание семьи. Оправданно ли это?
– Наличие супруга, детей и внуков, тёплые отношения с родственниками – одна из важных составляющих счастливой старости. Это ощущение своей ценности и нужности, уверенность, что будет кому поддержать нас, когда силы покинут. Просто семья, как и другие сферы, должна занимать столько места в нашей жизни, чтобы ощущать её вкус и полноту. Гармоничный человек берёт от жизни больше, а главное – может наслаждаться ею гораздо дольше.
Секрет второй молодости
– Елена Анатольевна, бывает ли старость в радость?
– Говорят, вторая молодость приходит к тому, кто первую сберёг. Чем дольше пожилой человек остаётся здоровым, самостоятельным и вовлечённым в жизнь общества, тем счастливее он сам и его близкие, на которых легло бы бремя ухода.
– Много ли в Свердловской области долгожителей?
– По данным Росстата, в Свердловской области проживают 2 525 лиц старше 90 лет, 31 человек – старше 100 лет. Многие сохраняют способность к самообслуживанию, здравый ум и удивительно крепкое здоровье.
– И в чём их секрет?
– Большинство объединяет позитивное мировосприятие, привычка вести активный образ жизни. Им присущи умеренность в питании, поджарое, стройное телосложение, отсутствие вредных пристрастий.
У многих наших пациентов в роду были долгожители. Однако если их родственники доживали до 80-90 лет, то они сами перешагивают этот рубеж. Им помогают новые возможности медицины. Также сказываются семейные традиции в плане питания, отношения к труду и отдыху.
– Какие ещё привычки обеспечивают здоровое долголетие?
– Очень важен здоровый сон. Вечер – время спокойных занятий. Ужин – минимум за 2-3 часа до сна. Укладываться в постель нужно в одно и то же время (до 23 часов). Оптимальна поза эмбриона. Следует заранее проветрить спальню, а в течение ночи в комнате должно быть тепло и темно.
Ещё стоит взять за правило своевременно проходить диспансеризацию и следовать рекомендациям врачей. Также с медиками стоит обсуждать подходящую именно вам физическую нагрузку, ведь правильную активность следует поддерживать на протяжении всей жизни.
– В каком случае стоит обратиться к врачу-гериатру?
– В наше поле зрения попадают пациенты старше 60 лет с признаками старческой астении, когда происходит резкое снижение двигательных функций, мышечной массы, интеллекта. В норме это угасание должно происходить постепенно. И те пациенты, кто дожил до 80 лет, имеют высокие шансы дожить до 90, поскольку они уже благополучно миновали период, в котором проявляется большинство серьёзных заболеваний.
– На какой возраст приходится этот кризис?
– Обычно в районе 50-55 лет, а иногда и раньше дают о себе знать болезни сердца и сосудов, а это риск инфарктов и инсультов. Могут развиться сахарный диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата, онкология и другие патологии, которые легче предотвратить, чем вылечить, особенно в том случае, когда ресурсы организма уже не на высоте.
Все краски жизни
– Так, может, лучше гулять, пока молодой?
– Во второй половине жизни много прекрасных вещей, ради которых стоит беречь здоровье. И, по статистике, большинство из нас доживёт до преклонных лет. На пенсии можем наверстать то, на что прежде не хватало времени. Во дворцах культуры и городских досуговых центрах действуют кружки по интересам для людей серебряного возраста. Есть и образовательные курсы. А сколько вокруг музеев и выставочных центров, театров – успеть бы всё посетить!
– Ради удовольствий, которые даёт свободная от обязательств жизнь, молодёжь откладывает создание семьи. Оправданно ли это?
– Наличие супруга, детей и внуков, тёплые отношения с родственниками – одна из важных составляющих счастливой старости. Это ощущение своей ценности и нужности, уверенность, что будет кому поддержать нас, когда силы покинут. Просто семья, как и другие сферы, должна занимать столько места в нашей жизни, чтобы ощущать её вкус и полноту. Гармоничный человек берёт от жизни больше, а главное – может наслаждаться ею гораздо дольше.
комментариев