Бывает, силы на исходе, а нужно продержаться на учёбе или на работе. Особенно это актуально в холодный сезон, когда солнца, тепла, витаминов доступно меньше. Тогда может возникнуть искушение выпить баночку энергетика. Но готовы ли вы заплатить здоровьем, а возможно и жизнью, ради нескольких часов бодрости? Главный внештатный невролог Минздрава Свердловской области Андрей Смолкин рассказал, какой ценой энергетики дают прилив сил и чем их можно заменить.

Не плата – расплата!
– Андрей Дмитриевич, как работают энергетические напитки?
– Сахар в их составе, который в виде газированной жидкости быстрее усваивается, даёт резкое повышение уровня глюкозы в крови. Это прибавляет сил, но небезопасно для людей с ожирением, и особенно – с сахарным диабетом. Витамины и аминокислоты, в частности таурин, которые содержатся в таких напитках, не особенно эффективны, тем более при однократном приёме. Но главное, что все энергетики, независимо от основного действующего вещества (чаще всего это кофеин), заставляют организм задействовать собственные резервные силы – забирают последнее. Действие стимулятора через несколько часов закончится, а истощённый организм будет вынужден длительно восстанавливаться. Даже у молодого и здорового человека этот дисбаланс может вызвать негативные реакции вплоть до жизнеугрожающих состояний.
– Какие побочные эффекты могут возникнуть?
– Энергетики могут влиять на сердечно-сосудистую систему: повышать частоту сердечных сокращений, артериальное давление – причём резко и внезапно. Это может спровоцировать гипертонический криз, аритмию и даже инсульт.
Энергетик может оказывать истощающее действие на нервную систему, провоцируя слабость, раздражительность, апатию. Также может нарушаться водно-электролитный баланс, что чревато обезвоживанием или гипергидратацией, которые приводят к нарушениям работы сердца, почек, головного мозга и других органов. Последствия включают тромбообразование, ухудшение когнитивных функций, а в тяжёлых случаях – кому или летальный исход.
– Кто больше подвержен риску?
– Энергетические напитки не рекомендуются лицам до 18 лет: детский и подростковый организм имеет свои особенности в работе систем, и последствия в каждом случае непредсказуемы. А также беременным женщинам – есть риски и для мамы, и для плода.
Часто нежелательные реакции наблюдаются у спортсменов, если они пьют энергетик до, во время или после тренировки. Занятия спортом повышают частоту сердечных сокращений и давление, энергозатраты организма, а напиток усиливает это действие.
Опасно употребление двух и более порций энергетика за один день. Тем более нельзя сочетать его с алкоголем, поскольку он усиливает нагрузку от спиртосодержащего продукта на организм и маскирует опьянение. Иллюзия трезвости может привести к превышению допустимой дозы алкоголя и отравлению или травмоопасному поведению.
При хронических заболеваниях риск негативных последствий также повышается. А часто именно текущее физическое или психоэмоциональное самочувствие становится причиной нехватки сил и энергии. И вернуть себе бодрость можно заботой о здоровье.
Взбодриться без вреда
– Как привести себя в стабильно хорошее самочувствие?
– Нужно регулярно проходить диспансеризацию и выполнять рекомендации врача, чтобы компенсировать проявление хронических заболеваний. Также очень важно соблюдать режим дня, уделяя время полноценному сну, делая перерывы в учёбе и работе. Здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, полноценное и разнообразное питание – самые надёжные пути к хорошему самочувствию.
– А если всё-таки нужно срочно взбодриться, что поможет?
– Чтобы «разбудить» мозг, можно сделать гимнастику – это усилит кровообращение. Также можно сделать массаж ушей. Дополнительное питание мозгу дадут кислород и полезные углеводы, поэтому советую проветрить помещение и перекусить арахисом, фруктами, горьким шоколадом. А вот употребление кофе и чая желательно свести к разумному минимуму. Лучше выпить чистой воды или сока.

Фото: ГАУЗ СО ОЦОЗМП